Quais são os 5 tipos de ginástica laboral?

A ginástica laboral é uma estratégia valiosa que sua empresa pode adotar para promover o bem-estar dos colaboradores. Essa prática não só contribui para a saúde dos funcionários, mas também impulsiona a produtividade e a competitividade no ambiente corporativo.

As modalidades de ginástica laboral são organizadas com base nos objetivos a serem alcançados e no momento do dia em que são realizadas. Além disso, é possível combinar diferentes modalidades, aplicando-as simultaneamente ou de maneira integrada. Conheça os diferentes tipos de ginástica laboral e seus principais focos neste artigo!

Índice:

• Ginástica laboral preparatória
• Ginástica laboral compensatória
• Ginástica laboral preventiva
• Ginástica de relaxamento
• Ginástica corretiva
• A importância da ginástica laboral

Ginástica laboral preparatória

A ginástica laboral preparatória é destinada a preparar o colaborador para o início da jornada de trabalho. Realizada no começo do expediente, essa prática tem uma duração de 5 a 10 minutos e é composta por exercícios mais dinâmicos, projetados para estimular o trabalhador.

Seu foco principal é alongar os músculos, estimular a mente e ativar a circulação sanguínea, promovendo maior energia e disposição para as tarefas do dia.

Ginástica laboral compensatória

Esses exercícios são realizados ao longo do dia de trabalho, em pausas que variam de 5 a 8 minutos ou em micropausas de 30 segundos a 1 minuto. Sua principal finalidade é aliviar e compensar tensões musculares decorrentes do uso excessivo ou inadequado das estruturas musculoligamentares.

Os objetivos dessa modalidade de ginástica laboral incluem: melhorar a circulação sanguínea e eliminar resíduos metabólicos, corrigir a postura durante o trabalho, alongar e relaxar músculos sobrecarregados, restabelecer os estoques de glicogênio e prevenir a fadiga muscular.

Entre os exercícios recomendados para distensionamento na ginástica laboral compensatória estão:

• Alongamento e flexibilidade;
• Exercícios respiratórios;
• Correção postural.

Ginástica laboral preventiva

A ginástica laboral preventiva é uma excelente forma de evitar problemas de saúde associados às atividades laborais. Essa prática traz benefícios significativos para os sistemas cardiovascular e respiratório, além de contribuir para o aumento da resistência e do condicionamento físico dos colaboradores.

Ginástica de relaxamento

A ginástica laboral de relaxamento é realizada ao término da jornada de trabalho, com o objetivo de desacelerar o ritmo e aliviar o estresse acumulado ao longo do dia. Essa prática inclui exercícios suaves que relaxam os músculos e promovem a normalização da circulação sanguínea.

Além de prevenir lesões, essa modalidade reduz a sensação de cansaço e revigora tanto o corpo quanto a mente para o restante do dia. As técnicas utilizadas podem incluir automassagem, exercícios respiratórios, alongamentos e meditação. 

Essas atividades não apenas eliminam as tensões musculares geradas pelo trabalho, mas também auxiliam na remoção de resíduos metabólicos, como o ácido láctico, proporcionando um relaxamento profundo e renovador.

Ginástica corretiva

A ginástica laboral corretiva é recomendada para funções específicas, especialmente aquelas que comumente causam desequilíbrios ergonômicos nos colaboradores que as realizam. Seus exercícios são projetados para fortalecer os músculos e as estruturas mais solicitadas, promovendo maior resistência, ajudando a evitar lesões e prevenindo doenças ocupacionais, como problemas musculares e articulares.

A importância da ginástica laboral

O principal objetivo da ginástica laboral é diminuir o risco de lesões ocupacionais, promover melhorias na postura e aumentar a energia e a eficiência dos colaboradores. Seus benefícios abrangem tanto a saúde física e mental quanto o clima organizacional, contribuindo para um ambiente de trabalho mais equilibrado, harmonioso e cooperativo.

Por isso, implementar os exercícios laborais é uma forma de investir no bem-estar dos colaboradores e, ao mesmo tempo, na produtividade da empresa. Participar dessas atividades reduz a incidência de faltas por problemas de saúde, aumenta a motivação e a satisfação dos colaboradores, melhorando o desempenho nas atividades diárias.

Além disso, ao oferecer ginástica laboral, a empresa demonstra preocupação com a saúde e o bem-estar de seus funcionários, fortalecendo sua reputação como um ambiente que valoriza as pessoas, o que é um diferencial para atrair e reter talentos, além de diminuir as taxas de turnover.

Viu como os diferentes tipos de ginástica laboral podem beneficiar os trabalhadores e a empresa de diversas formas? Conheça o Colab+ e saiba como levar mais saúde e bem-estar ao seu time!