Saúde Mental Corporativa: Promovendo o Bem-Estar no Trabalho

A saúde mental corporativa é um pilar essencial para manter equipes motivadas, produtivas e engajadas. Em ambientes onde a pressão por resultados e as mudanças constantes fazem parte da rotina, promover o bem-estar no trabalho deixou de ser um diferencial para se tornar uma necessidade estratégica. 

Cuidar da saúde emocional dos colaboradores não apenas reduz o estresse e o esgotamento, mas também fortalece a cultura organizacional, melhora o clima interno e impulsiona o desempenho coletivo. Entenda como promover a saúde mental na sua empresa neste artigo!

Índice:

• Quais são os pilares da saúde mental?
  • Sono
  • Alimentação
  • Atividade Física
  • Exposição Solar
  • Conexões Sociais
  • Controle do Estresse
• O que diz a CLT sobre saúde mental?
  • O que são riscos psicossociais?
  • Principais medidas exigidas
• Como as empresas podem trabalhar para o desenvolvimento da saúde mental dos colaboradores?
  • 1. Informação e sensibilização
  • 2. Combate ao preconceito
  • 3. Facilitação do acesso a suporte especializado
  • 4. Treinamento de líderes
  • 5. Construção de um ambiente equilibrado

Quais são os pilares da saúde mental?

Diversos aspectos do dia a dia contribuem para fortalecer nossa saúde mental. Vamos explorar seis pilares essenciais para manter a mente saudável: sono, alimentação, atividade física, exposição ao sol, conexões sociais e controle do estresse.

Sono

Dormir bem é vital para o bom funcionamento do cérebro. Durante o sono, o organismo processa memórias, reorganiza informações e recupera energias. A falta de descanso adequado pode aumentar o estresse, prejudicar a concentração e intensificar sintomas de ansiedade. Especialistas recomendam que adultos tenham entre 7 e 9 horas de sono por noite para garantir um desempenho mental equilibrado.

Alimentação

O que colocamos no prato afeta diretamente nosso estado mental. Uma dieta variada e rica em nutrientes oferece ao cérebro as substâncias necessárias para manter seu bom funcionamento. Deficiências de ômega-3, vitaminas do complexo B ou vitamina D, por exemplo, podem estar associadas a maior risco de transtornos emocionais.

Atividade Física

O exercício regular vai muito além dos benefícios físicos. Ele estimula a liberação de endorfinas, conhecidas como “hormônios da felicidade”, que promovem sensação de prazer e reduzem sintomas de estresse e depressão. Movimentar o corpo por pelo menos 30 minutos na maioria dos dias da semana já traz resultados perceptíveis para a saúde mental.

Exposição Solar

Tomar sol de forma moderada contribui para a produção de vitamina D, nutriente essencial para o equilíbrio emocional. Baixos níveis dessa vitamina têm sido associados ao aumento do risco de depressão. Além disso, a luz natural regula o relógio biológico, favorecendo noites de sono mais reparadoras.

Conexões Sociais

Manter relacionamentos saudáveis é um fator protetor para a mente. O apoio de familiares, amigos e parceiros contribui para o alívio do estresse, melhora da autoestima e aumento da resiliência diante das dificuldades. Investir tempo em interações significativas é uma forma poderosa de cuidar da saúde mental. Veja mais nesse artigo sobre saúde social!

Controle do Estresse

Acompanhar de perto os sinais de tensão emocional é fundamental para evitar sobrecargas. Reconhecer sintomas como irritabilidade, insônia e falta de foco permite agir antes que eles se intensifiquem. Práticas como meditação, técnicas de respiração e yoga ajudam a manter o equilíbrio e promover relaxamento.

O que diz a CLT sobre saúde mental?

Embora a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT) não trate especificamente da saúde mental, a legislação trabalhista no Brasil vem avançando para reconhecer a relevância do tema e a obrigação das empresas em oferecer um ambiente de trabalho psicologicamente seguro. 

Desde 26 de maio de 2025, todas as empresas no país tiveram que adotar medidas formais para preservar e promover a saúde mental de seus colaboradores. Essa obrigação decorre da atualização da Norma Regulamentadora nº 1 (NR-1), realizada em 2024 pelo Ministério do Trabalho e Emprego (MTE), que incluiu a análise e gestão de fatores psicossociais no ambiente corporativo.

O que são riscos psicossociais?

São elementos presentes nas rotinas e condições de trabalho capazes de comprometer a saúde mental dos profissionais. Entre eles, destacam-se:

• Sobrecarga de atividades
• Jornadas excessivas
• Assédio moral ou sexual
• Falta de suporte e comunicação interna
• Metas irreais ou inalcançáveis
   

A nova NR-1 estabelece que cabe às empresas identificar, controlar e reduzir esses riscos para evitar o desenvolvimento de transtornos mentais.

Principais medidas exigidas

Para cumprir a norma, as organizações deverão:

• Realizar Análise Ergonômica do Trabalho (AET), incluindo aspectos de carga mental e organização das tarefas;
   
• Elaborar um Plano de Gerenciamento de Riscos Ocupacionais (GRO) contemplando a prevenção e mitigação de riscos psicossociais;
   
• Disponibilizar programas de apoio psicológico aos colaboradores;
   
• Implementar políticas claras contra assédio e discriminação;
   
• Monitorar indicadores de estresse no ambiente de trabalho;
   
• Estimular o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.

Empresas que não atenderem às exigências estarão sujeitas a multas e medidas corretivas imediatas. Além das penalidades legais, a negligência na gestão desses riscos pode resultar em aumento de absenteísmo, alta rotatividade e queda no desempenho organizacional.

Como as empresas podem trabalhar para o desenvolvimento da saúde mental dos colaboradores?

Para fortalecer a saúde mental no ambiente corporativo, é essencial que as empresas adotem ações preventivas e consistentes. A seguir, algumas práticas recomendadas:

1. Informação e sensibilização

Divulgar conhecimento sobre saúde mental é um passo fundamental para quebrar barreiras e estimular o autocuidado. Realizar palestras, treinamentos e distribuir materiais educativos contribui para que os colaboradores reconheçam sinais de desgaste emocional e compreendam a importância de buscar apoio.

2. Combate ao preconceito

O receio de sofrer julgamentos ainda impede muitos profissionais de falar sobre suas dificuldades emocionais. Criar um espaço de confiança, onde todos se sintam acolhidos para expor preocupações e pedir ajuda, é um passo decisivo. 

3. Facilitação do acesso a suporte especializado

Oferecer canais de atendimento psicológico, convênios com profissionais da área e benefícios que incluam serviços terapêuticos pode impactar positivamente o bem-estar dos colaboradores. 

4. Treinamento de líderes

Os gestores estão na linha de frente na observação do bem-estar das equipes. Capacitar líderes para identificar sinais de sobrecarga, conduzir conversas sensíveis e orientar para o suporte adequado ajuda a prevenir o agravamento de quadros como estresse crônico, ansiedade e depressão.

5. Construção de um ambiente equilibrado

Flexibilizar horários, permitir pausas, oferecer espaços de descanso e promover atividades de integração social contribuem para um clima organizacional saudável. Medidas que incentivem o equilíbrio entre vida pessoal e profissional têm impacto direto na satisfação e produtividade.

Essas são apenas algumas ações que podem contribuir para um ambiente de trabalho mais saudável. Aqui no Acrescenta, você encontra ainda mais ideias e conteúdos para apoiar a transformação do seu espaço profissional. Aproveite também para conhecer o iFood Benefícios, o vale-refeição e alimentação que o iFood criou para agilizar e flexibilizar benefícios aos colaboradores.